Masih ingat dengan sang legenda ratu bulutangkis Indonesia, Susy Susanti? Peraih medali emas tunggal putri pada Olimpiade Barcelona 1992 ini, disebut-sebut memiliki footwork atau teknik pengaturan langkah kaki yang sangat baik. Sering kita lihat Susy mampu mengejar bola-bola yang sulit.

Footwork tidak begitu saja tercipta. Butuh ketekunan dan latihan yang keras agar bisa menghasilkan gerakan yang lincah. Salah satu gerakan untuk melatih footwork adalah dengan lateral jump. Lateral dalam bahasa Indonesia berarti menyamping, arah ke samping dan lain-lain. Sementara jump adalah lompat, melompat. Jadi lateral jump dapat diartikan lompat ke arah samping. Latihan ini dapat dibantu dengan menggunakan rintangan atau gawang. Diharapkan dengan latihan ini para atlet dapat memiliki footwork yang baik yang nantinya akan bisa menguasai lapangan dan mengejar bola yang diarahkan ke sisi lapangannya.

Sebelum memulai berlatih, siapkan terlebih dahulu rintangan atau gawang yang akan dilompati. Lalu berdirilah di samping rintangan atau gawang dengan kaki terbuka sebatas bahu. Untuk mengatur keseimbangan badan, arahkan tangan ke depan. Ambil posisi seperempat jongkok, kemudian lompatlah ke samping melewati rintangan. Mendaratlah dengan kedua kaki secara bersamaan dengan posisi kaki jinjit. Usai menyentuh lantai, segera kembali lompat ke arah sebelumnya. (AR)