Setiap atlet harus memiliki kecepatan, daya tahan tubuh serta kelenturan. Ini merupakan modal dasar jika ingin menjadi seorang atlet. Shutlle run menjadi teknik berlatih yang cukup terkenal karena di samping tidak memerlukan alat bantu, juga bisa memanfaatkan lahan yang ada. Shuttle run juga dapat menjadi latihan untuk meningkatkan kelincahan (Agility). Agility merupakan kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan.

Gerakan sederhana shuttle run membuatnya bisa dilakukan di mana saja. Sebelum memulai, pilihlah tempat yang rata sebagai area berlari. Sesudah pemanasan, berlarilah bolak-balik secepat yang bisa dilakukan kurang lebih sebanyak 6 – 8 kali. Jarak antara satu titik dengan titik yang lain bisa sepanjang 6 meter. Setiap kali sudah sampai pada satu titik batas, maka harus berbalik dengan cepat ke titik sebelumnya. Kecepatan berbalik atau kemampuan mengubah arah dengan cepat menjadi hal yang sangat diperhatikan. Usahakan meletakkan kaki tumpuan terkuat pada tujuan sebelum berbalik.

Hal yang harus perlu diperhatikan lainnya adalah pada jarak antar titik. Jarak antar titik tidak boleh terlalu jauh. Hal ini tentunya menjaga agar atlet tidak terlalu kelelahan.