Salah satu cara untuk memperkuat otot perut adalah dengan melakukan teknik Sit Up. Selain memperkuat otot perut, sit up dapat memperkuat fleksor pinggul. Sit up dapat membakar kalori jika dilakukan dengan benar. Olah raga ini sangat praktis, sederhana dan dapat dilakukan di mana saja. Sit up dapat dilakukan sendiri atau juga dapat dibantu oleh orang lain. Sebelum memulai latihan, carilah tempat yang rata dan bersih. Akan lebih baik jika menggunakan matras karet sebagai alas.

Gerakan sit up dilakukan dengan berbaring di lantai (atas matras), sambil menekuk lutut kira-kira 45 derajat dan ditempelkan satu dengan yang lainnya. Telapak kaki juga harus menyentuh lantai. Letakkan kedua telapan tangan pada bagian belakang kepala atau dapat juga di atas dada atau diletakkan di sisi badan. Alangkah baiknya, sebelum melakukan sit up, lemaskan terlebih dahulu otot tangan dan leher. Gerakan dimulai dengan mengangkat tubuh bagian atas secara perlahan sampai paha menyentuh perut dan dada. Turunkan tubuh bagian atas secara perlahan-lahan sampai punggung (terutama pundak) menyentuh lantai tetapi kepala usahakan tidak menyentuh lantai. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang.

Beberapa gerakan yang salah dalam sit up adalah kedua lutut tidak menempel (terbuka) saat gerakan dilakukan. Gerakan salah lainnya adalah saat tubuh diangkat, kaki ikut terangkat ke atas. (AR)