Latihan dasar lainnya untuk memperkuat footwork adalah lunges. Lunges membuat posisi tubuh manusia di mana satu kaki diposisikan k edepan dengan lutut ditekuk dan kaki rata di tanah, sementara kaki lainnya diposisikan di belakang.

Masih ingat dengan sang legenda ratu bulutangkis Indonesia, Susy Susanti? Peraih medali emas tunggal putri pada Olimpiade Barcelona 1992 ini, disebut-sebut memiliki footwork atau teknik pengaturan langkah kaki yang sangat baik.

Hari ini (11/2), menjadi penentuan bagi Garuda Muda yang akan berlaga di ajang Badminton Asia Team Championships 2022. Seluruh pemain yang diboyong ke Selangor, Malaysia, harus menjalani tes swab PCR yang kedua.

Pemain tim bulutangkis Indonesia akan menghadapi ajang Kejuaraan Bulutangkis Asia Beregu (BATC) 2022. Dari 20 pemain putra-putri yang dikirim berlaga ke Setia City Convention Center, Selangor, Malaysia, 15-20 Februari, sebagian besar merupakan pemain yang baru pertama kali bertarung di kejuaraan beregu senior.

Bagian bawah tubuh juga perlu mendapat porsi kekuatan. Otot perut hingga otot kaki pun perlu mendapat perhatian. Salah satu latihan perkuatan yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan lompat jongkok atau yang lebih sering disebut dengan Squat Jump.

Proses perpindahan negara di dunia bulutangkis saat ini sudah tidak asing lagi. Pemain Indonesia sendiri sudah ada beberapa yang melakukannya. Sebut saja Setyana Mapasa, yang saat ini bermain untuk Australia; Ade Resky Dwicahyo yang membela Azerbaijan di Olimpiade Tokyo 2020, juga kakak beradik yang pernah dibina di PB DJarum, Jones Rafly Jansen dan Cisita Joity Jansen.